نقش تغذیه در درمان آکنه - آیا ارتباطی بین تغذیه و آکنه وجود دارد؟  

نقش تغذیه در درمان آکنه - آیا ارتباطی بین تغذیه و آکنه وجود دارد؟

نویسنده:

ehsan hosnani
گردآوری، ترجمه و نگارش: احسان حُسنانی




چکیده: در مورد رژیم درمانی، نقش تغذیه بر رفع یا تشدید آکنه، نقش شکلات ها، قهوه، کره بر جوش ها در این مقاله بیشتر می خوانیم
تاثير تغذيه بر بروز و تشديد آكنه يك موضوع چالش برانگيز است. اگر بخواهيم بر اساس شواهد و مدارك حال حاضر پزشكي نتيجه گيري كنيم، همانند بسياري از پزشكان بايد با قاطعيت بگوييم كه تغذيه تأثيري بر آكنه ندارد.
اما اخيراً شواهدي پيدا شده كه نشان مي دهد غذاهاي با انديس گلايسمي بالا باعث بروز آكنه شده است (اسميت 2008 و كاون 2012)
شكر سفيد و قند بالا با افزايش ميزان انسولين باعث بروز آكنه مي گردند.
توصيه كلي اين است كه اگر غذايي را واقعاً خورديد و باعث تشديد جوشتان شد آن غذا را ديگر نخوريد. در واقع اگر بيمار به غذايي حساسيت دارد بايد از مصرف آن پرهيز كند


غذاهایی که به مبتلایان آکنه توصیه می شود

مصرف آب فراوان توصيه مي شود
مصرف ميوها و سبزيجات تازه توصيه مي شود
فيبر را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد
غذاهايي حاوي زينك مثل ماهي و اسفناج، قارچ، گوجه، لوبيا سبز مصرف كنيد.
غذاهاي حاوي ويتامين E مثل ذرت، غلات، مغزها استفاده شود.


غذاهایی که مبتلایان آکنه بهتر است پرهیز کنند

غذاهاي با پروتئين شير را کمتر مصرف كنند.
غذاهاي با هايپرگلاسمي بالا مصرف نكنند.
غذاهايي كه حاوي چربي و روغن بالا است استفاده نكنيد
از مصرف شكلات، بستني، كره بادام زميني پرهيز كنيد
غذاهاي تند فلفلي و غذاهاي سرشار از گلوتن استفاده نكنيد.
از نوشيدني هاي حاوي گاز دار و كافيين دار استفاده ن


• تغذیه و آکنه


کانال تلگرام اصلی

@hosnani1

معادل انگلیسی اصطلاحات تخصصی این مطلب

1- آکنه = Acne

تلفظ acne lesions ↓


تلفظ acne ↓


تلفظ some cases of acne ↓
2- قارچ = Fungus
pullulan,polysaccharide polymer produced from starch by the fungus Aureobasidium pullulans. = پولولان، پلی ساکارید طبیعی که از قارچ به دست می آید و فرآیند تولید آن، فرمنتاسیون ذرت نشاسته مایع در حضور یک قارچ مخمر مانند به نام پولولان 

fungus, eukaryotic organisms that includes unicellular microorganisms such as yeasts and molds, as well as multicellular fungi = قارچ، ارگانیسم یوکاریوتیکی که شامل میکروارگانیسم های تک سلولی مثل مخمر و کپک و همچنین قارچ های چند سلولی می شود. 

fungus infections = عفونت قارچی 


تلفظ fungus infections ↓


تلفظ fungus ↓
3- تازه = Fresh
freshly isolated human keratinocyte = کراتینوسیت های تازه انسان 

Skin freshner = لوسیون شاداب کننده پوست 
تازه
4- بادام = Almond
Tropical Almond, Terminalia chebula = هلیله، بادام گرمسیری

Almond flavor = رایحه بادام

Almond, Prunus species = بادام

مطلب فوق را در شبکه های اجتماعی زیر با دوستانتان به اشتراک بگذارید