نقش تغذیه در درمان آکنه - آیا ارتباطی بین تغذیه و آکنه وجود دارد؟

تاثير تغذيه بر بروز و تشديد آكنه يك موضوع چالش برانگيز است. اگر بخواهيم بر اساس شواهد و مدارك حال حاضر پزشكي نتيجه گيري كنيم، همانند بسياري از پزشكان بايد با قاطعيت بگوييم كه تغذيه تأثيري بر آكنه ندارد.
اما اخيراً شواهدي پيدا شده كه نشان مي دهد غذاهاي با انديس گلايسمي بالا باعث بروز آكنه شده است (اسميت 2008 و كاون 2012)
شكر سفيد و قند بالا با افزايش ميزان انسولين باعث بروز آكنه مي گردند.
توصيه كلي اين است كه اگر غذايي را واقعاً خورديد و باعث تشديد جوشتان شد آن غذا را ديگر نخوريد. در واقع اگر بيمار به غذايي حساسيت دارد بايد از مصرف آن پرهيز كند

غذاهایی که به مبتلایان آکنه توصیه می شود

مصرف آب فراوان توصيه مي شود
مصرف ميوها و سبزيجات تازه توصيه مي شود
فيبر را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد
غذاهايي حاوي زينك مثل ماهي و اسفناج، قارچ، گوجه، لوبيا سبز مصرف كنيد.
غذاهاي حاوي ويتامين E مثل ذرت، غلات، مغزها استفاده شود.

غذاهایی که مبتلایان آکنه بهتر است پرهیز کنند

غذاهاي با پروتئين شير را کمتر مصرف كنند.
غذاهاي با هايپرگلاسمي بالا مصرف نكنند.
غذاهايي كه حاوي چربي و روغن بالا است استفاده نكنيد
از مصرف شكلات، بستني، كره بادام زميني پرهيز كنيد
غذاهاي تند فلفلي و غذاهاي سرشار از گلوتن استفاده نكنيد.
از نوشيدني هاي حاوي گاز دار و كافيين دار استفاده ن

1- بادام = Almond
Almond oil = روغن بادام

Almond flavor = رایحه بادام
ترشحات پوستی، یکی از عوامل آلوده کننده پوست می باشد.
Almond, Prunus species = بادام

Tropical Almond, Terminalia chebula = هلیله، بادام گرمسیری

مطلب فوق را در شبکه های اجتماعی زیر با دوستانتان به اشتراک بگذارید