برنزه کردن پوست بدن بدون آفتاب و با استفاده از اتوبرنزه کننده ها

برنزه شدن بدون آفتاب یا برنزه شدن بدون UV ، به برنزه شدن با استفاده از مواد شیمیایی گفته می شود که اثری شبیه برنزه شده با آفتاب را دارد. از سال ۱۹۶۰ که ارتباط بین سرطان پوست و مواجهه با پرتوهای فرابنفش (آفتاب گرفتن یا سولاریوم) کشف شد این روش محبوبیت پیدا کرد.

هفت گام کلیدی برنزه كردن پوست بدن با اتوبرنزه کننده ها

گام 1:
اگر مي خواهيد بدن خود را موم بيندازيد يا با تيغ بتراشيد اين كار را قبل از برنزه كردن انجام دهيد. چرا كه انجام دادن اين كارها بعد از آنكه اتوبرنزه را استفاده كرديد مي تواند موجب خراب شدن نتيجه كار شود.

 گام 2:
به حمام برويد و پس از شستشوي بدن خود با شامپو بدن با استفاده از يك ليف زبر و بدن شوي اسكراب بدن خود را به صورت عمقي تميز كنيد و جاهایی که اپیدرم ضخیم است زير مثل آرنج، زانوها و قوزك پا و پاشنه پا را به خوبي مالش دهيد. از محصولاتي كه بر پايه روغن هستند براي شستشوي صورت استفاده نكنيد زيرا روغن به جا مانده بر روي پوست موجب خط انداختن برنزه كننده مي شود.

گام 3:
پوست خود را خشك كنيد. اين مرحله به نظر خيلي واضح و بديهي مي آيد اما بعد از اينكه از حمام بيرون آمديد پوست بدن را با حوله خشك كنيد و ده دقيقه صبر كنيد تا پوست بدنتان كاملاً خشك شود.

گام 4:
پوستتان را نرم كنيد. بعد از اينكه پوست بدنتان كاملاً خشك شد از مرطوب كننده استفاده كنيد و تمام بخش هاي بدن را قبل از به كارگيري اتوبرنزه مرطوب كنيد. اينكار را مي توانيد با لوسيون هاي مرطوب كننده انجام بدهيد. اين مرحله براي نارنجي نشدن پوست ضرورت دارد.

گام 5:
اتوبرنزه را استفاده كنيد. محصولات اتوبرنزه كننده به فرم فوم (موس) يا ژل كرم موجود است. ترجيحاً با يك برنزه كننده ملايم شروع كنيد مخصوصاً اگر پوست روشن داريد. اگر خواستيد شديد برنزه شويد چند روز بعد مي توانيد از برنزه كننده قوي استفاده كنيد.
از پايين شروع كنيد و به سمت بالا بياييد. براي ماليدن برنزه كننده مي توانيد از ليف كيسه مانندي كه در قوطي برنزه كننده وجود دارد يا بايد آنرا از بيرون تهيه كنيد استفاده نماييد.البته مي توانيد با دست تميز يا با استفاده از دستكش لاتكس هم اينكار را انجام دهيد. دليل آنكه مي گوييم از پاها شروع كنيد و به سمت بالا بياييد آن است كه اگر مثلاً از شكم شروع كنيد موقعي كه خم مي شويد تا پاها را بماليد روي شكمتان خط مي افتد.
اگر از آن دسته افرادي هستيد كه مرتب در معرض آفتاب قرار مي گيرد توجه داشته باشيد كه صورت شما به صورت طبيعي برنزه مي شود بنابراين مقدار كمتري از برنزه كننده بايد روي صورت بماليد. قسمت خط رستنگاه مو را با دقت بماليد.اگر از دست خالي استفاده مي كنيد و دستكش نمي پوشيد بلافاصله بعد از استفاده، آن را بشوييد.

گام 6:
به مدت 15 دقيقه دست هاي خود را از هم باز نگه داريد و اجازه دهيد تا برنزه كننده خشك شود. سپس مي توانيد يك لباس تيره گشاد بپوشيد. اگر فكر مي كنيد ممكن است عرق كنيد و برنزه كننده به لباستان بمالد مي توانيد از پودر بچه استفاده كنيد. بعد از آن به مدت 6 تا 8 ساعت زير دوش نرويد و مراقب باشيد عرق نكنيد.

گام 7:
اگر بعد از چند ساعت نتيجه كار آنطوري كه مي خواستيد درنيامد، يعني بعضي قسمت ها ماده رنگي برنزه كننده بيشتر بود و در بعضي قسمت ها كمتر، نگران نباشيد با استفاده از يك تكه پارچه يا با استفاده از سنگ پا مي توانيد آن قسمت را بماليد تا خطوط ناخواسته را مالش دهيد تا محو شود.
اينكه برنزه كننده چقدر دقيقاً ماندگار است بسته به ضخامت پوستتان و همچنين اقداماتي دارد كه بعد از برنزه كننده انجام مي دهيد. براي ماندگار كردن اثر اتوبرنزه كننده ها هميشه پوست را مرطوب نگه داريد. از كرم هاي حاوي رتينول و كرم هاي ضدآكنه استفاده نكنيد. هر وقت خواستيد برنزه كننده را تجديد كنيد دوباره پوست را لايه برداري نموده و همين كارها را تكرار كنيد.
برنزه شدن در تابستان، گذران تعطیلات در ساحل دریا را تداعی می کند و در زمستان، از ورزش و تفریح در پیستهای اسکی حکایت دارد. به همین علت خیلی ها برنزه شدن را دوست دارند و آن را با کلاس می دانند! اما دستیابی به یک رنگ برنزه یکنواخت و زیبا به هیچ وجه کار راحتی نیست. برنامه ریزی، رعایت دستورالعمل های دقیق و استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی خاص از لازمه های دستیابی به یک رنگ برنزه زیبا و بدون آفتاب سوختگی است.

پارادوکس برنزه کردن

اگر دقت کرده باشید همیشه تناقضی بین برنزه شدن طبیعی و محافظت از پوست وجود دارد. یک سفر تابستانی معمولاً دوهفته طول می کشد. اما برنزه شدن پوست برای اینکه از نظر حفاظتی ارزشمند گردد به دو هفته زمان نیاز دارد! بنابراین یا باید برنزه شویم و به پوست آسیب بزنیم یا از پوست محافظت کنیم و با دشواری برنزه شویم.
پوست آفتاب خورده و برنزه جذاب است. این رنگ برنزه، برای برخی، اعتماد به نفس می آورد و به عنوان ارمغان گرانبهایی از یک سفر تابستانی دلچسب در نظر گرفته می شود. گویی بوسه آتشینی از لبهای آفتاب بر پوستشان نقش بسته است. اما افسوس که گاهی شدت بوسه تا حدی زیاد است که جای دندانهای خورشید روی گونه ها باقی مانده و لکه های خورشیدی روی پوست تشکیل می شوند.

دو مشکل عمده برای دستیابی به یک ظاهر آفتاب خورده زیبا وجود دارد:

اول اینکه زمان زیادی لازم است تا پوست به صورت طبیعی با قرار گرفتن در برابر آفتاب برنزه شود.
دوم اینکه ظرف مدت کوتاهی بعد از پایان تعطیلات، ظاهر آفتاب خورده پوست از بین رفته و پوست به حالت اولیه خود برمی گردد.

متاسفانه تناقض آشکاری بین این سیستم حفاظتی (برنزه شدن طبیعی) با برنامه تعطیلات تابستانی ما وجود دارد:
وقتی که پوست در معرض حملات پرتوهای نور آفتاب قرار می گیرد، ملانین سازی تازه آغاز می شود. به تدریج ملانین بیشتر و بیشتری در اعماق اپیدرم ساخته می شود و بعد از دو هفته میزان ملانین در پوست به حداکثر خود می رسد. اما دو هفته زمان زیادی است. یک مسافرت تابستانی معمولاً دو هفته به طول می انجامد. در این دو هفته، نور خورشید فرصت کافی دارد تا به سلول های پوست آسیب برساند.
بنابراین:
از جنبه حفاظتی، برنزه شدن پس از تعطیلات همانند پوشیدن بارانی بعد از بارش باران بی فایده است. زیرا پس از بارش باران، بدن دیگر خیس شده است.
در حال حاضر راه حلی که معمولاً برای محافظت از پوست استفاده می شود استفاده از کرم های ضد آفتاب است. اما محافظت از پوست با استفاده از کرم ضد آفتاب برنزه شدن پوست را به تاخیر می اندازد.

محصولات اتوبرنزه کننده

روش دیگر استفاده از کرمهای اتوبرنزه کننده حاوی DHA است. این روش اگرچه از نظر ایمنی مورد تائید FDA می باشد، اما یک روشی طبیعی نیست و برنزه شدن با این روش گاهی به نارنجی شدن پوست می انجامد!

مواد موثره اتوبرنزه کننده ها

دی هیدروکسی استون

دی هیدروکسی استون با فرمول شیمیایی C₃H₆O₃ یک پودر بلوری سفید جاذب‌الرطوبه است. این قند سه کربنی در محلول های آبی به فرم دایمر یا دوتایی در می آید. با حرارت دادن محلول الکلی، اتری یا استونی آن، دوباره به مونومر تبدیل می شود. شکل مونومری این ماده، در واکنش قهوه ای شدن پوست اهمیت دارد. دی هیدروکسی استون در پ.هاش 4 تا 6 پایدار است و در pH بالای 7 اثر خود را از دست داده و به رنگ قهوه ای در می آید. محلول بافر شده در pH 5 پایدارترین شکل است. حرارت دادن این ماده در دمای بالای 38 درجه سانتیگراد برای مدت زمان طولانی می تواند پایداری آن را تحت تأثیر قرار دهد. دی هیدروکسی استون باید در جای خشک و خنک نگهداری شود. در واکنش قهوه ای شدن میلارد، گروه آمینی اسیدهای آمینه، پپتیدها یا پروتئین ها با گروه هیدروکسیل گلیکوزیدی این قند واکنش می دهد. دی هیدروکسی استون در این واکنش می تواند یک قند سه کربنی در نظر گرفته شود که با گروه های آمینی آزاد موجود در آمینواسیدها، پپتیدها و پروتئین های کراتین پوست واکنش داده و محصولات و کروموفورهایی که به آن ها ملانوئیدین گفته می شود، تشکیل دهد. ملانوئیدین ها ویژگی های فیزیکوشیمیایی مشابه با ملانین طبیعی دارند.

آریترولوز

نوعی قند گیاهی است که به لحاظ شیمیایی ساختاری مشابه و سازگار با DHA دارد. هنگامی که DHA در پوست فعالیت می کند رنگ پوست به قهوه ای مایل به قرمز یا نارنجی متمایل می گردد. از این رو، آریترولوز، کمک می کند تا رنگ آن به سمت برنزه متمایل به طلایی پیش رود.

نکاتی در خصوص استفاده از فراورده های اتو برنزه کننده

- برای اثربخشی بیشتر، پس از استفاده از برنزه کننده تا یک ساعت نباید پوست را مرطوب نمود.
- برنزه کننده ممکن است رنگ موی سر و ابرو را تغییر دهد، بنابراین از استفاده از آن در ناحیه موی سر و ابرو، پرهیز نمود.
- برنزه کننده ممکن است سبب لک شدن لباس گردد، لذا باید از تماس فرآورده با بافت پارچه ای لباس جلوگیری کرد.
- برنزه کننده در برخی افراد ممکن است سبب حساسیت و یا بروز لکه های زردرنگ در پوست شود، بنابراین پیش از استفاده باید در بخشی از پوست، مقداری از فرآورده را آزمایش کرد.
- باید لایه نازک و یکنواختی از برنزه کننده را در سطح پوست استفاده نمود تا رنگ یکنواخت و کنترل شده ای در سطح پوست ایجاد گردد.
- پس از استفاده، باید به سرعت دست ها را شست تا از رنگ گرفتن کف دست جلوگیری شود.
- پیش از استفاده، نباید بدن را با صابون های متداول که pH پوست را قلیایی می کنند، شستشو داد زیرا ممکن است برنزه کننده به جای برنزه کردن، پوست فرد را زرد رنگ نماید. pH فرآورده های حاوی دی هیدروکسی-استون نیز باید در محدوده 4-3 باشد تا پایدار بماند.
- برنزه کننده باید در دمای کمتر از 40 درجه سانتیگراد و دور از نور نگهداری شود.

1- جاذب = Absorbent جاذب، جذب کننده، ماده ای که جذب می کند. 

2- قلیا = Alkali قلیا، باز متضاد اسید
قلیاها، مواد قلیایی، بازها، مواد با خاصیت بازی
عصب هایی که پیام را از حسگرهای بیرونی دریافت نموده و به مغز منتقل می کنند.
alkalinity = قلیاییت

alkalizing agent = عامل قلیایی کننده، ماده ای که به محصول خاصیت قلیایی می دهد، مثل آمونیاک در رنگ مو

alkalizing ingredient = ماده قلیایی کننده

desincrustation or an alkaline softening solution = دزن یا محلول نرم کننده قلیایی

3- شیمی = Chemistry شیمی 

organic chemistry = شیمی آلی 

AROMA CHEMICALS, Molecules obtained from natural products or made by synthetic organic chemistry that have an aroma. Most of the synthetic aroma chemicals are nature identical, i.e., identical to the same molecule obtained from a natural product. = مواد شیمیایی آروماتیك یا آروماكمیكال ها مولکول‌هایی هستند كه از محصولات طبیعی به دست می‌آیند یا به صورت سنتزی ساخته می‌شوند و بو دارند. بسیاری از مواد شیمایی آروماتیك بوی شبیه مواد طبیعی دارند. به عبارت دیگر شبیه مولکول‌هایی هستند كه از طبیعت به دست می‌آیند.

organic chemistry = شیمی آلی

4- تازه = Fresh تازه

freshener = فرشنر، نام دیگر تونر

a fresh towel = حوله تمیز

Skin freshner = لوسیون شاداب کننده پوست 

Fresh linen cabinet = کابینت ملافه های تازه و شسته شده

Sharp fresh sweetness = شيريني طراوت بخش نافذ که در اثر استفاده از کلروفرم به عنوان شیرین کننده خمیر دندان استفاده می شود.

freshly laundered uniform = یونیفرم تمیز و خشکشویی شده

freshly isolated human keratinocyte = کراتینوسیت های تازه انسان 

EARTHY, The provocative odor of freshly turned earth, musty and rooty. = خاكی یا زمینی: روایج انگیزنده یا تحریك كننده برخاسته از خاك تازه شخم زده شده، نم دار و ریشه دار. یعنی ریشه گیاه هنوز در آن وجود دارد.

EAU DE COLOGNE, Contains the lowest concentration of 2-4% base. It’s light, refreshing and can be applied often. = ادوكلن دارای كمترین غلظت یعنی 2 تا 4 درصد اسانس پایه است. ادوكلن ها ملایم و طراوت بخش هستند و می توانند به دفعات استفاده شوند.

IONONES, One of the most valued synthetic perfume ingredients. They have a fresh, violet aroma and were first introduced into perfumery in 1936 in Violettes de Toulouse. = آیونونها: یكی از باارزش ترین مواد عطری سنتزی، رایحه تازه و گل بنفشه دارند. در سال 1936 به صنعت عطرسازی معرفی شدند.

CITRUS, Odors from citrus fruits such as orange, lemon, lime, mandarin and bergamot which give fresh, fruity top notes used especially in eau fraiche, classical and men’s colognes. = سیتروس: بوهایی كه از میوه های مركبات مثل پرتقال، لیمو، لیموترش، ماندارین و برگاموت بدست می آید و رایحه فوقانی تازه و میوه ای دارد. در ادكلن های كلاسیك مردانه استفاده می شود.

Toners also known as fresheners or astringent = به تونرها فرشنر و قابض هم گفته می شود

5- جذاب = Magnificent جذاب

6- انبه = Mango
mango butter = کره انبه
زین کلیر ساختاری متخلخل داشته که در آن اندیس شکست ذرات و امولینت با یکدیگر سازگارتر است و به همین علت شفافیت بالایی دارد.
Mango, Mangifera indica = انبه، مانگو، منگو

7- ایمن = Safe

8- حوله = Towel حوله

Hot towel = حوله گرم

Bath towel = حوله حمام

Hand towel = حوله دستی

beach towel = حوله ساحل، نوعی حوله که کاربرد اصلی آن در ساحل است اما در اتاق پوست هم استفاده می شود

paper towels = حوله های کاغذی

Towel warmer = حوله گرم کن

a fresh towel = حوله تمیز

Cleanup towel = حوله تمیز کردن

pat dry with a soft towel = با یک حوله نرم با روش گذاشتن وبرداشتن خشک کنید

Rinse with lukewarm water and pat dry with a soft towel. = با آب ولرم بشویید و با یک حوله نرم خشک کنید.

9- آرنج = Elbow آرنج

10- زانو = Knee

11- پودر = Powder پودر 
پودری

Powder puff = وسیله ای نرم برای پودرزنی

SILK POWDER = پودر ابریشم

loose powder = پودرهای نرم

Powder Brush = برس پودر 

Broken powder = پودر خرد شده 

eyeshadow powder = پودر سایه چشم

powder foundation = فنداسیون های پودری آرایش

light beige powder = پودر بژ رنگ سبک 

Decolorizing powder = پودر دکلره

Free flowing powder = پودري كه آزادانه جاري مي شود

White fluffy powder = پودر نرم سفيد

Micro granulated powder = پودر میکروگرانوله، پودر گرانول شده، دانه دانه شده با اندازه های ریز

powdery makeup products = مواد آرایشی پودری

pressed powder products = محصولات پودری فشرده

Add water to clay powder = آب را به پودر خاک رس اضافه کنید

ACACIA CATECHU BARK POWDER = پودر تنه درخت اقاقیا

JUGLANS REGIA SHELL POWDER = پوسته گردو

PIMENTA OFFICINALIS FRUIT POWDER = فلفل دلمه ای

CINNAMOMUM ZEYLANICUM BARK POWDER = سینا-مون

12- استون = Acetone استون، مایع قابل اشتعال، بی رنگ، قابل امتزاج با آب و الکل و اتر که طعم شیرین اما سوزاننده دارد و به عنوان حلال استفاده می شود.

Dihydroxyacetone = دی هیدروکسی استون

13- سرطان = Cancer
skin cancer = سرطان پوست

noncancerous = غیرسرطانی 

Breast cancer = سرطان پستان 

Cancer signal = علامت سرطان

carcinoma, cancer = سرطان

vitamin A is an antioxidant that helps to prevent skin cancer = ویتامین A آنتی اکسیدانی است که جلوی سرطان پوست را می گیرد

carcinoma, a cancer arising in the epithelial tissue of the skin or of the lining of the internal organs = كارسینوما، سرطانی كه در بافت اپیتلیال پوست یا در پوشش داخلی اندامهای بدن ایجاد می شود.

14- اقدام = Measure اقدام

colorimetric measurement = اندازه گیری های رنگ سنجی

Radioimmunoassay (RIA), a very sensitive in vitro assay technique used to measure concentrations of antigens (for example, hormone levels in blood) by use of antibodies. = آزمون رادیوایمیونو اَسِی، یك آزمون اینویتروی بسیار حساس برای اندازه گیری آنتی ژنها (مثلا سطح هورمونهای خون

15- دندانه = Dendrite دندانه

Dendrite formation = تشكیل دندانه

16- مواجهه = Exposure مواجهه، در معرض قرار گرفتن، در تماس قرار گرفتن
محصولاتی که حاوی مواد شیمیایی با خاصیت لایه بردار مثل سالیسیلیک اسید که برای رفع چروک ها یا جوش های صورت استفاده می شوند.
overexposure = مواجهه بیش از حد

sun exposure = مواجهه با آفتاب

Exposure time = زمان تماس، زمان مواجهه

Store out of sun exposure = دور از معرض آفتاب نگهداری شود

exposure to toxic chemicals = مواجهه با مواد شیمیایی

apply 15 minute before sun exposure = پانزده دقیقه قبل از مواجهه با آفتاب استفاده شود

Symptom of: eczema and rosacea,infections like scarlet fever andshingles, temperature exposure,stress = علائم بیماری هایی مثل: اگزما و روزاسه، عفونت هایی مانند مخملک و زونا، قرار گرفتن در معرض دما، استرس

Mostly caused by sun exposure and hormonal imbalances = اغلب در اثر مواجهه با خورشید یا عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود

17- رنگ مو = Hair Color رنگ مو
رنگ موها 

Hair Color Sprays = اسپری رنگ مو

Hair Color Sticks = استیک رنگ مو

Hair Color Swatch = سواچ رنگ مو

Natural Hair Color = رنگ موی طبیعی

Semi-Permanent Hair Color = رنگ موی نیمه دائمی

Permanent Hair Color, permanent dye = رنگ موی دائمی

Temporary Hair Color, temporary dye = رنگ موی موقتی

18- مونومر = Monomer مونومر، تکپار

residual monomer = مونومرهای باقی مانده

19- شکل مو = Hair Form شکل مو

20- لک شدن = Hyperpigmentation هایپرپیگمنتاسیون، عارضه بی خطر پوستی که در آن بخش هایی از پوست تیره تر از بخش های دیگر است، تجمع غیریکنواخت رنگدانه های ملانین در پوست، تیرگی پوست، لک پوست
0
PIH = post inflammatory hyperpigmentation = لک تیره بعد از التهاب

post inflammatory hyperpigmentation,postpartum, post sun gel, post pregnancy, post marketing surveillance = لک بعد از التهاب، بعد از بارداری، ژل بعد از آفتابی، بعد از بارداری، نظارت بعد از ورود به بازار

Hyperpigmentation or darker blotches of color = هایپرپیگمنتاسیون یا نواحی تیره رنگی

Hyperpigmentation, wrinkles or sagging will all be present in the skin = لک، چروک یا افتادگی پوست ظاهر خواهند شد

21- کف دست = Palm Of The Hand

22- حساسیت = Sensitivity حساسیت

Sun sensitivity = حساسیت پوست در برابر آفتاب

Skin sensitivity test = تست حساسیت پوست

hypersensitivity reaction = واکنش های حساسیتی

23- اپیدرم = The Epidermis اپیدرم

The dermal papillae (DP) are small, nipple-like extensions of the dermis into the epidermis. = درمال پاپیلا، برآمدگی های درم به داخل اپیدرم

stratum spinosum layer of the epidermis that is located between stratum granulosum and stratum germinativum = استراتوم اسپینوزوم لایه ای از اپیدرم است که بین لایه دانه دار و بازال قرار گرفته است

24- ماندگار = Long Lasting ماندگار

25- پپتیدها = Peptides پپتیدها

oligopeptides = اولیگوپپتیدها

antimicrobial peptides = پپتیدهای آنتی میکروبیال، پپتیدهایی که خاصیت ضد میکروبی دارند

26- پیش ساز = Precursor پیش ساز

dye precursors = ماده پیش ساز رنگ 

protein precursor = پیش ساز پروتئینی

AMBERGRIS, Lumps of oxidized fatty compounds, whose precursors were secreted and expelled by the Sperm Whale. Ambergris is commonly referred to as “amber” in perfumery. = آمبرگریس، توده‌هایی از تركیبات چرب اكسید شده كه پیش­سازهای آن توسط نهنگ عنبر ترشح شده و از بدن او خارج شده است. آمبرگریس را در عطرسازی به اختصار عنبر می‌گویند.

dye precursors2 = مواد پیش ساز رنگ

27- پسورالن = Psoralen

28- فرابنفش = Ultraviolet
Ultraviolet ray = اشعه فرابنفش 

UV, Ultraviolet = پرتوهای فرابنفش

ultraviolet or uv radiation = پرتوهای فرابنفش 

ultraviolet rays of the sun = پرتوهای فرابنفش خورشید

29- گونه ها = Cheeks گونه ها

rosacea is a chronic inflammatory condition of the cheeks and nose = رزاسه عارضه التهابی مزمن گونه و بینی است

rosacea, a very common skin disease that affects people over the age of 30. It causes redness on your nose, cheeks, chin, and forehead = رزاسه، بیماری رایج پوستی که افراد بالای 30 سال را تحت تأثیر قرار می دهد و با قرمزی روی بینی، گونه، چانه و پیشانی بروز می کند

Combination oily skin has a wider distribution of the larger pores down the center of the face extending to the outer cheeks = پوست های ترکیبی مایل به چرب منافذ بزرگتری در قسمت مرکز صورت دارند که می تواند تا ناحیه بیرونی گونه ها گسترده شده باشد

30- فرابنفش = Ultraviolet
Ultraviolet ray = اشعه فرابنفش 

UV, Ultraviolet = پرتوهای فرابنفش

ultraviolet or uv radiation = پرتوهای فرابنفش 

ultraviolet rays of the sun = پرتوهای فرابنفش خورشید

مطلب فوق را در شبکه های اجتماعی زیر با دوستانتان به اشتراک بگذارید